Ambalua.co інтернет магазин Анаболічних Стероїдів – Спортивної Фармакології.
Stanozolol (Winstrol): що це, ефект, дозування і як приймати
Stanozolol (відомий як Winstrol) — один із найпопулярніших анаболічних препаратів, який використовують для сушіння та підвищення рельєфу м’язів. У цій статті розберемо, як він працює, який дає ефект і як його правильно застосовувати. Що таке Stanozolol (Winstrol) Stanozolol — це синтетичний анаболічний стероїд, який широко використовується в бодібілдингу та спорті. Основна його особливість — відсутність […]
Stanozolol (відомий як Winstrol) — один із найпопулярніших анаболічних препаратів, який використовують для сушіння та підвищення рельєфу м’язів. У цій статті розберемо, як він працює, який дає ефект і як його правильно застосовувати. Що таке Stanozolol (Winstrol) Stanozolol — це синтетичний анаболічний стероїд, який широко використовується в бодібілдингу та спорті. Основна його особливість — відсутність затримки води, що дозволяє отримати “суху” м’язову масу. зменшення жирової маси покращення рельєфу підвищення сили збереження м’язів під час сушіння Ефект від Stanozolol Основні ефекти, які відзначають користувачі: суха та щільна м’язова маса збільшення витривалості відсутність затримки води чіткий м’язовий рельєф Як приймати (дозування) Дозування залежить від рівня підготовки та цілей користувача. початківці: 20–30 мг на день досвідчені: 30–50 мг на день тривалість курсу: 4–6 тижнів Важливо: перед використанням необхідно враховувати індивідуальні особливості організму. Побічні ефекти Як і будь-який анаболічний препарат, Stanozolol має можливі побічні ефекти: навантаження на печінку зниження природного тестостерону сухість у суглобах Де купити Stanozolol Якщо шукаєш перевірений варіант — зверни увагу на наш товар: Magnus Stanozolol 10mg — детальніше Висновок Stanozolol (Winstrol) — ефективний препарат для сушіння та підвищення рельєфу. При правильному використанні він допомагає досягти якісної фізичної форми без затримки води. Матеріал носить виключно інформаційний характер і не є рекомендацією до застосування.
Тестостерон Енантат – номер 1 серед стероїдів
Тестостерон Енантат – номер 1 серед стероїдів Тестостерон Енантат – номер 1 серед стероїдів — це одна з найпопулярніших форм тестостерону в світі бодібілдингу та пауерліфтингу. Його часто називають “золотим стандартом” серед анаболічних стероїдів, і не дарма. Давайте розберемося, чому цей препарат так полюбився спортсменам. Що таке тест енантат? 🤔 Тестостерон Енантат — це довгограючий […]
Тестостерон Енантат – номер 1 серед стероїдів Тестостерон Енантат – номер 1 серед стероїдів — це одна з найпопулярніших форм тестостерону в світі бодібілдингу та пауерліфтингу. Його часто називають “золотим стандартом” серед анаболічних стероїдів, і не дарма. Давайте розберемося, чому цей препарат так полюбився спортсменам. Що таке тест енантат? 🤔 Тестостерон Енантат — це довгограючий ефір тестостерону. Його головна перевага — тривалий період дії (5-7 днів), завдяки чому ін’єкції можна робити рідше, що зручно для багатьох спортсменів. Як він працює? 🔥 Коли ви вводите Тестостерон Енантат, він: • Збільшує рівень тестостерону в організмі 🧬. • Сприяє росту м’язової маси 💪. • Покращує синтез білка та утримання азоту в м’язах. • Дає більше енергії та витривалості ⚡️. Плюси використання тест енантату ✅ 1. Швидке нарощування м’язів — +5-10 кг за курс цілком реально 🏆. 2. Збільшення сили — піднімати великі ваги стане простіше 🏋️. 3. Покращення відновлення — більше жодних болів у м’язах після важких тренувань ⏳. 4. Підвищення лібідо — не тільки в спортзалі станете сильнішими 😉🔥. Мінуси та побічні ефекти ❗️ Як і будь-який препарат, тест енантат має свої ризики: • Ароматизація — можливий підйом рівня естрогену, що може викликати гінекомастію 😬. • Акне — можуть з’явитися прищі на обличчі чи спині. • Затримка води — іноді це створює “водянистий” вигляд. • Пригнічення власного тестостерону — потрібна грамотна ПКТ (післякурсовая терапія) 📉. Кому підійде тест енантат? 🤷‍♂️ • Новачкам — завдяки його простоті у використанні. • Досвідченим атлетам — для серйозного приросту м’язової маси. Як застосовувати? 💉 🔹 Звичайна доза: 250-500 мг/тиждень для новачків. 🔹 Досвідчені спортсмени можуть підвищити до 750-1000 мг/тиждень. 🔹 Курс зазвичай триває 8-12 тижнів. Не забувайте про антиароматазні препарати та ПКТ для збереження результатів і здоров’я! Висновок 🏅 Тестостерон Енантат – номер 1 серед стероїдів — це потужний інструмент для тих, хто прагне великих результатів. Але його потрібно використовувати з розумом та під контролем спеціаліста. Важливо пам’ятати, що здоров’я завжди має бути на першому місці! Тепер ваша черга підкорювати тренажерний зал! 💪🔥 Тест Енантат чи інші препарати для ефективних тренувань у Ambal Shop 💫 ⬇️
Стероїди купити:⭐Де і як це зробити 100% безпечно?
Стероїди купити: Де і як це зробити безпечно? Стероїди давно стали популярними серед спортсменів і бодібілдерів, які прагнуть досягти максимальних результатів у короткі терміни. Однак, питання про те, де купити стероїди безпечно та вигідно, завжди актуальне. У цій статті ми розглянемо, як уникнути ризиків і чому Ambalua.co – це найкращий вибір. Як вибрати надійний магазин? […]
Стероїди купити: Де і як це зробити безпечно? Стероїди давно стали популярними серед спортсменів і бодібілдерів, які прагнуть досягти максимальних результатів у короткі терміни. Однак, питання про те, де купити стероїди безпечно та вигідно, завжди актуальне. У цій статті ми розглянемо, як уникнути ризиків і чому Ambalua.co – це найкращий вибір. Як вибрати надійний магазин? Стероїди купити в Україні! На ринку стероїдів легко натрапити на підробки або сумнівних продавців. Важливо звертати увагу на: – Репутацію магазину: шукайте відгуки від реальних покупців. – Асортимент продукції: офіційні магазини пропонують лише сертифіковані препарати. – Гарантії якості: перевіряйте, чи магазин гарантує справжність товару. – Конфіденційність: оберіть продавця, який дбає про вашу приватність. Чому краще купувати Стероїди на Ambalua.co? Ambalua.co виділяється на фоні конкурентів завдяки таким перевагам: 1. Якість та оригінальність: магазин співпрацює лише з перевіреними виробниками. 2. Широкий вибір: на сайті представлені всі необхідні препарати для спортсменів. 3. Конфіденційність: гарантується повна анонімність покупок. 4. Зручна доставка: швидке та надійне отримання замовлення. 5. Професійна консультація: команда експертів допоможе обрати продукт під ваші цілі. Чому варто уникати сумнівних джерел? Стероїди купити в Україні! Купівля стероїдів у неперевірених продавців може призвести до серйозних проблем: – Підроблені препарати часто містять небезпечні компоненти. – Немає гарантії якості та ефективності. – Ризик потрапити до шахраїв. Обираючи Ambalua.co, ви отримуєте не лише сертифіковані препарати, а й впевненість у своїй безпеці. Висновок: Купівля анаболічних стероїдів – це відповідальний крок, який вимагає серйозного підходу. Ambalua.co – це надійний партнер для тих, хто цінує якість, безпеку та професійний сервіс. Замовляйте вже сьогодні, і ви переконаєтеся, що зробили правильний вибір!
Balkan Pharmaceuticals – Стероїди Балкан 100% якість
Balkan Pharmaceuticals Balkan Pharmaceuticals – популярний виробник анаболічних стероїдів. Завод розташований у Східній Європі та оснащений найновішими технологіями для виробництва стероїдів високої якості. Balkan виробляє гормональні, травні, протипухлинні та різних видів стероїдів, таких як: Нандролон Деканоат, Діанабол, Тестостерон Енантат, Вінстрол, Сустанон, Параболан, Анавар та ін. Балкан Фарма добре відома серед бодібілдерів та спортсменів як виробник […]
Balkan Pharmaceuticals Balkan Pharmaceuticals – популярний виробник анаболічних стероїдів. Завод розташований у Східній Європі та оснащений найновішими технологіями для виробництва стероїдів високої якості. Balkan виробляє гормональні, травні, протипухлинні та різних видів стероїдів, таких як: Нандролон Деканоат, Діанабол, Тестостерон Енантат, Вінстрол, Сустанон, Параболан, Анавар та ін. Балкан Фарма добре відома серед бодібілдерів та спортсменів як виробник високоефективних стероїдів. Вони забезпечують те, що обіцяють, не викликаючи серйозних побічних ефектів. Стероїди від Балкан виготовляються із високоякісної сировини, і вся продукція тестується у лабораторії на відповідність міжнародним стандартам. Анаболікі Балкан Фарма ефективні та допоможуть вам досягти ваших цілей у бодібілдингу. На відміну від інших стероїдів вони продаються за розумною ціною, завдяки чому навіть середньостатистичний споживач може отримати від цих препаратів максимальну користь. Шукаєте високоякісні стероїди і хочете виглядати сильним та непереможним, магазин Ambalua.co пропонує те, що хоче бодібілдер: справжні стероїди, якість, негайні та видимі результати. Ambalua.co – інтернет-магазин анаболічних стероїдів, відомий у всьому світі продукцією, яку постачають оригінальні виробники, такі як: SP Laboratories, Balkan Pharmaceuticals. Ми є офіційними постачальниками та дилерами SP Laboratories, Balkan Pharmaceuticals та інших брендів та постачаємо тільки легальну продукцію.
Cистема тренувань для набору маси та сили!
Cистема тренувань 4 на 7 для набору маси та сили! Зразковий план харчування для набору м’язової маси!!! 👍 -Πpієм їжі 1 – сніданок 2 цілих яйця + 3 білки 2 скибочки сиру 3 шматки хліба грубого помолу стакан солодкого чаю з лимоном ⭐ Μультивітамінний комплекс ⭐ Даний прийом їжі дозволяє заповнити запас легкоутворюваних білків і […]
Cистема тренувань 4 на 7 для набору маси та сили! Зразковий план харчування для набору м’язової маси!!! 👍 -Πpієм їжі 1 – сніданок 2 цілих яйця + 3 білки 2 скибочки сиру 3 шматки хліба грубого помолу стакан солодкого чаю з лимоном ⭐ Μультивітамінний комплекс ⭐ Даний прийом їжі дозволяє заповнити запас легкоутворюваних білків і амінокислот після нічного сну, а також запустити мідними кутами, цю енергією на протязі кількох годин після прийому їжі. Також під час нічного сну ваш організм поповнює рівень глюкози в крові за рахунок запасів сахару в печінці. Ηу коли ці запаси критично тануть, примушує надниркові залози збілюшувати гормон картізол. Цей гормон витягує енергію прямо з ваших м’язів, «розщеплюючи» м’язовий білок. Цю реакцію необхідно після пробудження зупинити шляхом доброго сніданку. 🍵 -Прийом їжі їжі 2 – другий сніданок 200 г риби 🐟 1 poгалик 🥯 1 миска Салата зі свіжих овочів з ложкою оливкового масла 🥗 1 яблуко або 1 банан 🍌 250 мл соку 🧃 Цей прийом їжі можно назвати другим сніданком. Він добрий тим, що разом з рибою ми отримуємо достатню кількість насичених жирів і білка. Салат багатий на необхідну атлету клітковиною, а яблуко або банан швидкими углеводами і вітамінами. -Прийом їжі 3 – обід 240 г курячого м’яса 🍗 2 чашки вареного риса 🍚🍚 2 булочки 🍔 1 склянка чистої води 🥤 Під час цього прийому їжі ми отримуємо курячий білок, який дуже корисний для кількості м’язів, а також рис, багатий повільними углеводами. Β свою чергу булочки багаті швидкими вугливодами. -Прийом їжі 4 – полудник 1 порція протеїну з двома бананами. 🥛 🍌🍌 Під час цього прийому їжі ви отримуєте повний набор амінокислот і протеіну, а також швидкі вуглеводи з бананів. -Прийом їжі 5 – вечеря 250 г відварної риби 🐟 400 г відварної картоплі 🥔 1 миска салата зі свіжих овочів з ложкою оливкового масла 🥗 Під час цього прийому їжі ми також отримуємо необхідну кількість незмінних амінокислот з риби і насичених жирних кислот. Картопля дає нам вуглеводи, а салат – клітковину і вітаміни. -Прийом їжі 6 – перед сном Знежирений творіг або протеїновий коктейль. 🥛 Знежирений творіг гарний тим, що він повільно засвоюється. Що ви будете спати, ваш організм буде забезпечений білком, тим самим ви передостережете себе від катаболічних процесів в організмі врешті-решт будуть «проти». При цьому пийте більше чистої води! М’язам це необхідне! 🙂 Cистема тренувань 4 на 7 для набору маси та сили! ⚡ Тренувальна програма для набору м’язової маси! 💪 Πонеділок. Γpудь, біцепс, прес. -Жим штанги лежачи – 3/5-7 -Жим на нахиленій лавці – 3/5-7 -Віджимання на брусах 3/5-7 -Від’єм штанги на біцепс стою – 3/5-7 -Очередний підйом гантелей сидячи – 3/5-7 -Під’єми корпусу в римському стільці – 3/20 -Під’єм ног для пресу – 3/20 Вівторок. Ηoги. -Присідання – 2/5-7 -Жим ногами – 2/5-7 -Станова тяга на прямих ногах – 2/5-7 -Під’єм на носки стою – 3/10-12 -Під’єм на носки сидячи – 3/10-12 Четверг. Плечі, трицепс, прес. -Жим стою – 3/5-7 -Розведення ґонтелів у сторони – 4/10-12 -Розведення гантелів у наклоні – 4/10-12 -Φранцюзький жим – 3/5-7 -Жим донизу – 3/5-7 -Під’єм ніг – 3/20 -Скручування – 3/20 П’ятниця. Спина, передпліччя. -Πідтягування широким хватом – 3/5-7 -Тяга зверху вузьким хватом – 3/5-7 -Тяга гантели однією рукою – 3/5-7 -Згинання кистей – 3/10-12 -Розгинання кистей – 3/10-12 Cистема тренувань 4 на 7 для набору маси та сили!
Купить Стероиды Анаболические 100% качество
Купить Стероиды Анаболические 100% качество Купить Стероиды Анаболические 100% качество в Украине! Вам нужно купить Стероиды для быстрого роста Мышечной Массы!? Вы попали верно так как наш магазин Ambalua.co (Ambal.com.ua) предоставляет большой выбор качественной продукции 100% гарантия! Поможем подобрать Готовые курсы Стероидов! (Курс Новичок) или (Курс на Массу) в зависимости от Вашего стажа тренировок! В […]
Купить Стероиды Анаболические 100% качество Купить Стероиды Анаболические 100% качество в Украине! Вам нужно купить Стероиды для быстрого роста Мышечной Массы!? Вы попали верно так как наш магазин Ambalua.co (Ambal.com.ua) предоставляет большой выбор качественной продукции 100% гарантия! Поможем подобрать Готовые курсы Стероидов! (Курс Новичок) или (Курс на Массу) в зависимости от Вашего стажа тренировок! В магазине Амбал UA большой ассортимент Анаболических Стероидов и Гормона Роста. Отправляем наложенным платежом, когда вы пришли на почту и можете посмотреть товар (проверить на оригинал) а затем расплатится за него! Так же возможна оплата 100% на карту тут уж как вам удобно! У нас есть телеграмм канал где мы каждую неделю проводим Акции на Стероиды по низким ценам https://t.me/ambalo28 Анаболические Стероиды желательно покупать только в проверенных интернет магазинах (как показывает практика не все магазины хороши которые дают рекламу! они в большей степени стараются продать просроченный или не оригинальный товар) знающие люди всегда пролистывают рекламу и останавливают свой выбор на надежных и авторитетных сайтах по продажи Стероидов. В нашем Магазине Амбал (☎️ 050-882-88-60) мы бесплатно проведем консультацию и составим (курс) по приему. Ждем Вас в нашем супермаркете Стероидов Ambalua.co
Анаболічні стероїди | Користь чи шкода!?
Анаболічні стероїди Анаболічні стероїди (андрогенні стероїди) часто застосовуються для підвищення фізичної працездатності та зростання м’язів. При неадекватному застосуванні, тривало у високих дозах і без медичного контролю, вони можуть призвести до нестійкої та ірраціональної поведінки та широкого спектру фізичних побічних ефектів. ✅ Анаболічні стероїди включають тестостерон та будь-які лікарські засоби, хімічно та фармакологічно пов’язані з тестостероном, […]
Анаболічні стероїди Анаболічні стероїди (андрогенні стероїди) часто застосовуються для підвищення фізичної працездатності та зростання м’язів. При неадекватному застосуванні, тривало у високих дозах і без медичного контролю, вони можуть призвести до нестійкої та ірраціональної поведінки та широкого спектру фізичних побічних ефектів. ✅ Анаболічні стероїди включають тестостерон та будь-які лікарські засоби, хімічно та фармакологічно пов’язані з тестостероном, які сприяють росту м’язів; є численні препарати цього. Анаболічні стероїди застосовуються у клінічній практиці при гіпогонадизмі для лікування чоловіків із низьким рівнем тестостерону. ☝️ Крім того, оскільки анаболічні стероїди є антикатаболіками і покращують використання білка, їх іноді призначають опіковим хворим, прикутим до ліжка, або ослабленим пацієнтам, щоб запобігти атрофії м’язів. Анаболічні стероїди застосування 💪 Анаболічні стероїди застосовуються для збільшення м’язової маси та сили; навчання вправ на опір і певна дієта можуть посилити ці ефекти. Не існує прямих доказів того, що анаболічні стероїди підвищують витривалість або швидкість, але суттєві непрямі свідчення вказують на те, що спортсмени, які приймають їх, можуть частіше виконувати тренування високої інтенсивності. Оцінки прижиттєвої захворюваності від зловживання анаболическими стероїдами коливається в діапазоні від 0,5 до 5% населення, але субпопуляції суттєво різняться (наприклад, більш високі показники у бодібілдерів та професійних спортсменів). У оголошений коефіцієнт застосування становить від 6 до 11% серед школярів старших класів, зокрема несподівана кількість неспортсменів, і близько 2,5% серед школярок старших класів. ⚠️ Анаболічні стероїди мають андрогенні ефекти (наприклад, зміни у волоссі або лібідо, агресивність) та анаболічні ефекти (наприклад, збільшене споживання білка, збільшення м’язової маси). Андрогенні ефекти не можна відокремити від анаболічних, але деякі анаболічні стероїди були синтезовані для того, щоб мінімізувати андрогенні ефекти. Анаболические стероиды – побічні ефекти ☢️ Побічні ефекти анаболічних стероїдів значно відрізняються залежно від дозування та препарату. Спостерігається деяка негативна дія при дозуваннях фізіологічної заміни (наприклад, метандієнон від 10 до 50 мг/день або його еквівалент). Спортсмени можуть застосовувати дозування у цьому діапазоні 10–50 разів. При високих дозах деякі ефекти виявляються виразно, інші – невизначено. 🏋️‍♀️ Спортсмени можуть приймати фіксовану дозу одного або декількох видів стероїдів протягом певного періоду, припинити, а потім розпочати знову (циклічно) кілька разів на рік. Періодичне припинення прийому препаратів, як вважають, дозволяє нормалізувати рівень ендогенного тестостерону, кількість сперматозоїдів та гіпоталамо-гіпофізарно-гонадну вісь. Побутова думка показує, що їзда велосипедом може зменшити шкідливі ефекти та необхідність збільшення дози препарату для досягнення бажаного ефекту. Найбільш характерною ознакою прийому анаболічних стероїдів є швидке збільшення м’язової маси. Швидкість і рівень збільшення безпосередньо пов’язані з прийнятими дозами. У пацієнтів, які приймають фізіологічні дози, зростання повільне і часто непомітне; у тих, хто приймає величезні дози, може збільшитися м’язова маса тіла на кілька фунтів на місяць. Спостерігається збільшення рівня енергії та лібідо (у чоловіків), але їх кількісно оцінити важче. Члени сім’ї часто спостерігають психологічні ефекти (як правило, лише при дуже високих дозах): 😵 – Широке та нестійке коливання настрою – Ірраціональна поведінка – підвищену агресивність («стероїд люті») – Дратівливість – Підвищене лібідо – Депресія Посилене акне є загальним у обох статей; спостерігається підвищення, а рідше – зниження лібідо; агресивність та апетит можуть зрости. У чоловіків можуть виникнути гінекомастія, атрофія яєчок та зниження фертильності. Серед жінок поширені вірилізуючі ефекти (наприклад, алопеція, збільшення клітора, гірсутизм, поглиблення голосу). Крім того, може зменшитися розмір грудей; слизова оболонка піхви може атрофуватися і менструація може змінитися або зупинитися. Вірилізація та гінекомастії можуть стати незворотними. 👍 Основне лікування для тих, хто приймає анаболічні стероїди – припинення їх вживання. Хоча фізична залежності немає, може існувати психологічна залежність, особливо в конкуруючих культуристів і атлетів. Гінекомастія може вимагати хірургічної репозиції. Інтернет-магазин test.ambalua.co купити Анаболічні стероїди для зростання м’язів.
Підтягування 30 разів. Як досягти результату?! 1) ТРΕΗЕРУЙ ΧΒАТ 🏋️‍♀️ Так як при виконанні віджимань першим здає торс, так і на підтягуваннях кисті можуть продати тебе раніше за положене. Відкинь штангу і качківські журнали – варіанти згинань / розгинання кистей тут тобі не допоможуть. Почни весіти на турнику, лазити по канату або хоч би просто […]
Підтягування 30 разів. Як досягти результату?! 1) ТРΕΗЕРУЙ ΧΒАТ 🏋️‍♀️ Так як при виконанні віджимань першим здає торс, так і на підтягуваннях кисті можуть продати тебе раніше за положене. Відкинь штангу і качківські журнали – варіанти згинань / розгинання кистей тут тобі не допоможуть. Почни весіти на турнику, лазити по канату або хоч би просто «бігати» по високій горизонтальній драбині на дитячій площадці. Нема ні каната, ні площадки, ні драбини — перебирай руками, висячи на турниці, гірше не буде. 12 повторів це приблизно 40-45 секунд, так що намагайтеся весіти на двох руках хоча б 60 секунд, а на одній не менше 20-и за підхід. 2) ТРΕΗІРУЙ СУΠІΗАТОРИ ΠЛΕЧА 🤟 Роби махи з гантелями, як божевільний, щодня по 1-2 підходи. Πавторів роби багато (15-30), адже супінатори плеча повинні володіти достатнім рівнем витривалості, щоб утримувати твої плівкові кістки всього підходу. Крім цього прицільно укріплюй задні дельти і середину трапецій. Розвідки і тяги в ході підійдуть. 3) ДΕРЖИ СИДНИЦІ Β ТОΗУСΕ 👍 Ти ще зовсім молодий і недосвідчений, мій юний друг, а тому навіть і не здогадуєшся, що міцні ягодиці ще не раз допоможуть тобі. Β-перших, за їхню округу тебе любитимуть деякі не самі благородні жінки, а по-друге, тільки завдяки їм ти будеш тягнути 270. Що таке? Ηу, це все одно, що збігати з уроку в кіно – теж дуже круто. Ти не відвертайся давай, а запам’ятай краще! Так ось, широкі м’язи спини, сила яких дуже важлива для отримання титулу «він підтягується більше всіх в клacce», анатомічно кріст-накрясті зв’язки. Це єдиний «м’язовий поезд», мій юний подаван. Якщо міцності ягодиць недостатньо, сила найширших буде подати і підводити тебе прямо під непослушним спорядком. Так що роби випади, тягу Κінга, станову і присідання – регулярно і з задоволенням. Підтягування 30 разів. Як досягти результату?! 🤔 GΤG – це метод, який був вибраний Павлом Цацуліним в першу чергу для тренування сили. Це з невеликими змінами ви можете використовувати його для збільшення кількості повторень. Цей етап заснований на частому виконанні певних вправ, з невеликою кількістю повторень, протягом дня. 🤨 Давайте припустимо, що протягом дня ви робите 5-10 підтягувань або 20 віджимань на годину. Якщо ви встаєте в 8 ранку і лягаєте спати в 10 вечера, то ви виконаєте близько 70-140 підтягувань або 280 віджимань і вдвічі більше, ніж 3 хвилини. Уявляйте 140-280 підтягувань і 560 віджимань в день. Одне дуже важливе зауваження Πавла: «Робіть як можна більше, але при цьому залишатися по можливості свіжим». Це плутайте «Робіть як можна більше» з виконанням максимальної кількості повторень кожного разу, коли ви робите вперед. те як виконання з високою частиною або «робіть як можна частіше, в той же час залишаючись по можливості свіжим». Πрактуватися в вправах GΤG дуже легко. Βи просто вибираєте вправи, кількість повторень які ви будете виконувати кожен підхід і частоту занять. Β першу чергу не забудьте визначити максимальну кількість повторень. Βи повинні повторно визначати це кожен тиждень, або близько того, і змінювати кількість повторень, використовуючи метод GΤG. Підтягування 30 разів. Вправа, Кол-во повторень, Частота Πідтягування, 5 повторень, Κожні 30 хвилин Таким чином, ви робите 5 повторень кожні 30 хвилин. 🏆 Якщо ви просунутий, то можете вибрати більше однієї вправи, яку будете виконувати. Ви одночасно зможете тренувати силу і силову витривалість (кількість повторень). Наприклад: Вправа, Кол-во повторень, Частота Частота Πідтягування, 5 повторень, Κожні 30 хвилин Γорізонтальний віс спереду, 3-5 повторень, Κожні 30 хвилин Віджимання, 25 повторень, Кожні 30 хвилин Віджимання в планці біля стіни, 3-5 повторень, Кожні 30 хвилин Або ви можете, одночасно, збільшити кількість повторень в декількох вправах. Для більшоі витриваласті можливо почати приймати стемулятори. Амбал Юа – допоможе виконати – Підтягування 30 разів.
Швидкий набір м’язового зростання 10 правил Ambal – шоп 💪 10 правил м’язового зростання! 👇 Тотальне наступ на м’язову масу може легко провалитися, якщо ви неправильно розставите пріоритети у своєму харчуванні. Вирішивши серйозно додати в м’язах, насамперед налаштуйте свою дієту. На жаль, багато хто сприймає цю прописну істину буквально і з нездоровим фанатизмом починають вираховувати […]
Швидкий набір м’язового зростання 10 правил Ambal – шоп 💪 10 правил м’язового зростання! 👇 Тотальне наступ на м’язову масу може легко провалитися, якщо ви неправильно розставите пріоритети у своєму харчуванні. Вирішивши серйозно додати в м’язах, насамперед налаштуйте свою дієту. На жаль, багато хто сприймає цю прописну істину буквально і з нездоровим фанатизмом починають вираховувати кількість спожитих калорій або парити мізки над тим, скільки креатину насипати в чайну ложку – з гіркою або без, коли випити протеїновий коктейль – рівно через 30 хвилин після тренування або через 35? Насправді всі ці дрібниці лише тріплють нервову систему і не вирішують абсолютно нічого. Запам’ятайте: секрет успіху будь-якого підприємства, у тому числі і дієти, – ясний план дій, з чітко розставленими пріоритетами, тобто наскільки та чи інша дія є критичною для досягнення поставленої мети. Тому ніколи не забивайте голову тонкощами дієти. Це зайве! Головне – дотримуватись основних правил харчування в цілому. Причому без фанатизму, а з чітким розумінням того, яку роль кожна з них грає для зростання м’язів. Саме тому ми й представили склепіння наших правил у вигляді піраміди. Швидкий набір м’язового зростання 💪 Наша піраміда зростання побудована з блоків-рекомендацій, які розміщені за рівнем значущості кожного з них для стимуляції м’язів. Найважливіші – вгорі, менш важливі – внизу. Чим вищий пріоритет того чи іншого правила, там відповідальніше ставтеся до його виконання. Чим нижче – тим менше хвилюйтеся, якщо з тих чи інших причин у вас не склалося зробити те, що наказує це правило. ➜ 1) КАЛОРІЇ 🙏 Переважна більшість атлетів у період набору маси роблять основну ставку на специфічні добавки або фармпрепарати, що стимулюють зростання м’язів. Це велика помилка. Калорії чи енергія – ось, що насправді грає першу скрипку в увертюрі під назвою «нарощування маси». Саме висококалорійна дієта є тим вирішальним фактором, без якого зростання м’язів просто неможливе. Судіть самі, щоб змусити м’язи рости, вам необхідно «зарядити» енергією не один, а цілих два енергоємні процеси – відновлення м’язів після стресу, викликаного тренуванням, та синтез білка, завдяки якому м’язові волокна додадуть у розмірах. Правило зростання 👇 Щодня вкидайте в себе по 32-40 ккал на кожен кілограм ваги тіла. Приклад: щоб змусити рости м’язи, чоловікові вагою 85 кг потрібно з’їдати 2800-3500 ккал на день. ➜ 2) ПРОТЕЇН 🙌 Як відомо, м’язові волокна складаються з білка, який, у свою чергу, є ланцюжком амінокислот. Це своєрідна будівельна цегла, з якої «сконструйовані» всі м’язи. Чим більших розмірів споруду ви хочете створити, тим більше потрібно цегли! Так само і з м’язами – хочете, щоб вони стали більшими, приймайте більше білка та амінокислот. Не забувайте, що амінокислоти – вкрай «тендітний» будівельний матеріал. Якщо організм відчуває дефіцит енергії, вони відразу йдуть у витрату освіти енергії. З іншого боку, забезпечивши себе енергією в достатку, але не добираючи в протеїні, ви просто позбавляєте м’язи будівельного матеріалу для реконструкції м’язових волокон. Правило зростання – Швидкий набір м’язового зростання » Намагайтеся споживати близько 2 г білка на кожний кілограм ваги тіла щодня. Якщо це не допомагає, тобто м’язи не ростуть, незважаючи на те, що ви отримуєте необхідну кількість калорій, збільште денну норму білка до 2,5 г на 1 кг ваги тіла. Налягайте на курку, нежирне м’ясо, яєчні білки, знежирені молочні продукти і, звичайно, пийте протеїнові коктейлі. ➜ 3) ВУГЛЕВОДИ ☝️ Глікоген – ось, за великим рахунком, навіщо потрібні вуглеводи. Будь-який вуглевод розщеплюється до простих сахаридів і потім зливається в кров у вигляді глюкози, яка згодом використовується м’язами, мозком та іншими тканинами як джерело швидкої енергії. Незатребувана глюкоза складується в організмі у вигляді глікогену, який і є першочерговим резервним джерелом енергії для забезпечення всіх біохімічних процесів, що протікають в організмі. Дослідження довели, що інтенсивність вашого тренування безпосередньо залежить від запасів глікогену. Ambal – шоп 💪 Чим більше заповнені сховища глікогену, тим більше навантаження зможуть подолати м’язи, і навпаки, чим бідніші запаси глікогену, тим важче працювати в залі. З іншого боку, «що дуже нездорово»: якщо сховища глікогену заповнені під зав’язку, то вуглеводи, що надходять в організм, починають перетворюватися на жирові відкладення. Правило зростання 👇 » Споживайте по 5 г вуглеводів на кожний кілограм ваги вашого тіла щодня. Якщо у вас є дуже швидкий обмін речовин, збільште денну норму вуглеводів до 6-10 г на 1 кг ваги вашого тіла. Приклад: щоб тримати “баки” глікогену завжди заповненими, стокілограмового атлета потрібно споживати близько 500 г вуглеводів щодня. ➜ 4) ЖИВЛЕННЯ ПЕРЕД ТРЕНУВАННЯМ – Швидкий набір м’язового зростання 🥡 Те, чим ви заправитеся відразу після тренування, має величезне значення для зростання м’язів. Адже тренування значно спустошило запаси глікогену та частково зруйнувало м’язові волокна. Тепер вам треба повернути все назад – заповнити сховища глікогену та забезпечити м’язи необхідним будівельним матеріалом у вигляді амінокислот. Іншими словами, вам необхідно зробити все можливе, щоб подолати кризу, спричинену посиленою витратою поживних речовин під час тренування. Правило зростання 👇 » Протягом півгодини після тренування потрібно “вкинути” в організм 70-90 г вуглеводів (підійде вівсянка, виноградний сік, білий хліб з медом або білий рис з родзинками) плюс 30-45 г білків, що швидко засвоюються (коктейль з сироваткового протеїну, яєчні білки чи риба). У принципі, все це можна отримати, випивши білково-вуглеводний коктейль, де співвідношення білки: вуглеводи = 1:2. ➜ 6) ЧАСТОТА ЖИВЛЕННЯ Швидкий набір м’язового зростання 💪 Якщо продовжувати харчуватися двічі на день – вранці та ввечері, то навіть повністю дотримуючись усіх наших правил, ви навряд чи наростите хоча б один кілограм м’язів за півроку. М’язи ростуть лише тоді, коли в організмі анаболічні процеси (синтез білка) переважають над катаболічними (розпад білка). Забезпечити цю умову можна лише шляхом постійного підживлення організму необхідними поживними речовинами! Іншими словами, харчуйтеся якнайчастіше. Прагніть підживлювати організм кожні три години. Саме через 3 години після їди настає переломний момент, коли запаси глікогену виснажуються і ваш енергетичний рівень досягає тієї критичної позначки, після якої організм починає «поїдати» м’язи. Крім цього, часте харчування (5-6 прийомів їжі на день) прискорює обмін речовин, покращує травлення та допомагає дуже ефективно боротися з жировими відкладеннями. Правило зростання 👇 » Харчуйте часто, 6 разів на день. Кожен прийом їжі може бути повноцінним, тобто. порції мають бути середнього розміру. Однак це зовсім не означає, що всі 6 разів на день слід споживати виключно натуральні продукти. 1-3 прийоми їжі можна замінити білково-вуглеводним коктейлем, в якому співвідношення білки: вуглеводи = 1:1 або 1:2. ➜ 7) НЕЗАМІННІ ЖИРНІ КИСЛОТИ – Швидкий набір м’язового зростання 👌 Жири та жирові відкладення – далеко не одне й те саме! А незамінні жирні кислоти, або, як їх ще називають, Омега-3-жири просто необхідні для росту м’язів. Вони підтримують нормальну роботу імунної системи, яка «лагодить» м’язи та суглоби після тренування. Ambal – шоп 💪 Ці корисні жири також беруть участь у освіті глікогену і піднімають рівень простагландину (гормоно подібна субстанція, яка прискорює відновлення та зростання м’язів). Кращі джерела Омега-3-жирів – це лосось, скумбрія, тріска, сардини, лляна олія, волоські горіхи та гарбузове насіння. Правило зростання 👇 » Їжте горіхи та вживайте мінімум 5-10 гр риб’ячого жиру на день. ➜ 8) ВОДА 🚰 Важко повірити, що семиразовий Mr. Olympia Ронні Коулмен з його твердими, як скеля, м’язами на 60% складається із води. Проте це факт! Вода – основа життя, без неї не протікає жоден біохімічний процес в організмі. Завдяки воді кров циркулює по всьому тілу та наповнює м’язи поживними речовинами, одночасно вимиваючи з них токсини. Дегідрація (зневоднення) організму гальмує обмін речовин, що опосередковано уповільнює м’язове зростання. Чим більше м’язів наповнені водою, тим активніше протікають анаболічні процеси. Зазвичай рекомендується пити до 8 склянок води на день, але якщо ви регулярно тренуєтеся, то цю норму можна і потрібно збільшити вдвічі і більше. ➜ 9) КРЕАТИН 💪 Простіше простого: приймаєш креатин – стаєш сильнішим. Ця чудодійна добавка збільшує вміст фосфокреатину в м’язах, джерела енергії, який використовується для скорочення м’язів в першу чергу. Підвищуючи рівень креатинфосфату, ви тим самим «заряджаєте» м’язи додатковим зарядом енергії, а отже, вони стають сильнішими та витривалішими. Що ж звідси випливає? Ви отримуєте можливість збільшити загальну вагу обробленого за тренування заліза. А це, як відомо, є основним стимулом м’язового зростання. Крім цього, креатин підвищує насичення клітин м’язів водою, що прискорює всі біохімічні процеси в клітині. Правило зростання » Приймайте 5-10 г креатину разом із білково-вуглеводним коктейлем після тренування. Вуглеводи прискорюють доставку креатину до м’язів. 10) ГЛЮТАМІН 👍 При інтенсивних фізичних навантаженнях імунна система працює на межі, оскільки вона відповідає за відновлення миші. І тут на допомогу приходить глютамін. Ця амінокислота зміцнює імунну систему, допомагаючи їй працювати на «підвищених обертах». Крім цього глютамін стимулює вироблення гормону росту, підвищує запаси глікогену і, що найголовніше, є основною амінокислотою в структурі білка м’язових тканин (стосовно всіх амінокислот, з яких складається молекула цього білка, частка глютаміну становить 60%). Правило зростання 👇 » Приймайте 5-10 г глютаміну до тренування плюс 5-10 г після тренування, запиваючи білково-вуглеводним коктейлем. Швидкий набір м’язового зростання 10 правил ✊ Почніть із дотримання тих правил, які розташовані на вершині, і потихеньку рухайтеся вниз. Пам’ятайте: ігноруючи якесь правило, ви тим самим гальмуйте зростання м’язів. Причому що вищі правила, то відчутніші наслідки. Наберіться терпіння, результати виявляться повною мірою лише тоді, коли всі 10 “цеглин росту” міцно увійдуть у ваш режим харчування! Замовити Анаболічні стероїди для росту м’язів у магазині Амбал юа
Віджимання для росту грудних м’язів. 1. Пластичні віджимання (розминка) 👏 Виконуйте цю вправу в якості розігрівання. Зробіть 3-4 підходи по 12-20 повторень. 2. Віджимання з широкою постановкою рук🏋️‍♀️ Виконайте 3–4 підходи по 8–12 повторень. 3. Віджимання з бавовною 😉 Виконайте 3–4 підходи по 8–12 повторень. Πред вправою обов’язково розімніть і розтягніть зап’ястя: різке навантаження при […]
Віджимання для росту грудних м’язів. 1. Пластичні віджимання (розминка) 👏 Виконуйте цю вправу в якості розігрівання. Зробіть 3-4 підходи по 12-20 повторень. 2. Віджимання з широкою постановкою рук🏋️‍♀️ Виконайте 3–4 підходи по 8–12 повторень. 3. Віджимання з бавовною 😉 Виконайте 3–4 підходи по 8–12 повторень. Πред вправою обов’язково розімніть і розтягніть зап’ястя: різке навантаження при приземленні на холодні м’язи може призвести до травм. 4. «Алмазні» віджимання (трикутником) 👀 Це вправа – протилежність віджимань з широкою постановкою рук. Тут ви ставите руки близько один до одного, так, щоб пальці стикалися між собою. Про час віджимання лікті повинні рухатися близько до тіла. 5. Віджимання з руками на піднесенні 🙌 Βстаньте обличчям до лави або іншого піднесення. Πмістіть руки на край лави (не під плечима, а трохи ширше) і виконуйте стандартні віджимання, намагаючись зберігати тіло прямим. Повніть 3-4 підходи по 12-20 повторень. 6. Віджимання з ногами на піднесенні 👌 помістіть ноги на лаву або інше піднесення, а руки – на підлогу. Β такому положенні виконуйте звичайні віджимання. Як і в минулому вправі, за рахунок положення тіла навантаження зміщується, але цього разу – на верхню частину грудних м’язів. Повніть 3-4 підходи по 12-20 повторень. Завершення! Віджимання для росту грудних м’язів. 👍 Завeршающиe упражнeния пoмoгут вам увeличить гипeртрoфию мышц. Купити туринабол для збільшення м’язів. Βыбeритe самый слoжный для вас вид отжиманий и выполните столько повторений, сколько сможете, до полного отказа мышц. Затем отдохните в течение 30 секунд и снова повторите. И не забывайте об отдыхе: интенсивные тренировки должны чередоваться с периодом восстановления. Віджимання для росту грудних м’язів. Ambal – шоп 💪